5 อาหารเพื่อสุขภาพ

แนะนำ 5 อาหารเพื่อสุขภาพ กินแล้วดี ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

5 อาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายของเราจะมีสุขภาพดีหรือแย่นั้นขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารในแต่ละวันด้วย ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้สุขภาพแข็งแรง จะเห็นได้ว่าคนที่ใส่ใจเรื่องอาหารมากเป็นพิเศษมันจะมีสุขภาพที่แข็งแรง  สำหรับวันนี้เราจึงอยากมาแนะนำอาหารที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ จะมีอาหารอะไรบ้างตามมาดูไปพร้อม ๆ กันเลย

1.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่คนส่วนใหญ่นิยมทานกันอย่างมากในปัจจุบันนี้ เรียกได้ว่าเป็นผลไม้กระแสเลยก็ว่าได้ อะโวคาโดมีวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ที่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่าง ๆ อีกด้วย เช่น ป้องกันโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรงหัวใจ และโรคอื่น ๆ ได้อีกมากมาย

2.ผักเคล

ผักเคลอาจจะมีราคาสูงหน่อย แต่ว่ามีคุณค่าทางอาหารเยอะมาก เป็นผักที่ได้รับความนิยมอีกชนิดหนึ่ง เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ต่างจากผักชนิดอื่น ๆ อีกทั้งยังมีธาตุเหล็กที่มอบให้กับร่างกายของเราอีกด้วย นอกเหนือไปจากนี้ยังเป็นผักที่มีไฟเบอร์ต่ำและไม่มีไขมัน ผักชนิดนี้จะช่วยบำรุงกระดุกและสมองได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่ท่านผักได้แนะนำให้ทานผักชนิดนี้เป็นประจำค่ะ แล้วคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัย

3.เลมอน

อย่างที่เราทราบกันดีว่าเลมอนเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะมากทั้งยังมีสารสกัดจากพืชที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย บางคนอาจรับประทานเลมอนเพื่อช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้แล้วเลมอนยังให้ประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกด้วยเช่น ลดความเสี่ยงการเกิดโรคโลหิตจาง โรคหัวใจ โรงมะเร็ง

4.มันเทศ

มันเทศเป็นพืชที่สามารถหารับประทานได้ง่ายและมีราคาถูก ให้คุณค่าทางอาหารเยอะมาก ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน ตัวอักเสบ ท้องผูก มะเร็ง ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้วยังนำมาแปรรูปให้รับประทานได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็นการอบ นึ่ง ต้ม ทำขนมหวาน

5.ผักโขม

ผักใบเขียวส่วนใหญ่แล้วจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดอะมิโนต่าง ๆ มากมาย นอกจากนี้แล้วผักโขมยังเป็นผักที่มีวิตามินบี 2 ,6 วิตามินเอ วิตามินเค ที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ลองหาผักโขมมารับประทานกันดูนะคะ นอกจากรสชาติจะอร่อยแล้วยังมีสารอาหารที่ให้คุณค่ากับร่างกายอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ 5 อาหารเพื่อสุขภาพที่เราได้แนะนำไป เพื่อน ๆ ลองหามารับประทานกันดูนะคะ เชื่อว่าจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจและให้ความสำคัญอย่างยิ่ง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่จำให้ให้ร่างกายของคุณเสี่ยงต่อการเกิดโรค เช่น อาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด เพราะจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย

 

ขอขอบคุณ : https://taghrid.cc

เช็คอาการ

เช็คด่วน! 5 สัญญาณเตือน ปอดของคุณกำลังอ่อนแอ

เช็คอาการ ในช่วงนี้สุขภาพของทุกคนสำคัญมากๆ ก่อนที่จะนึกถึงเรื่องไหนเป็นเรื่องแรก ก็ควรจะเป็นสุขภาพ เพราะว่าปัจจุบันโลกของเรามีการระบาดของไวรัสโควิด-19

อ่านต่อ »
เสมหะตอนเช้า

มีเสมหะตอนเช้า ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เช็คด่วนเกิดจากอะไร

เสมหะตอนเช้า หากพูดถึงเสมหะใครๆ ก็ต้องรู้จักกันดีอยู่แล้ว ว่าเป็นสารคัดหลั่งที่ร่างกายสร้างออกมาก หากร่างกายเจอสิ่งแปลกปลอม

อ่านต่อ »
โรคยอดฮิต

6 โรคยอดฮิต ที่ต้องระวังในช่วงหน้าฝน

โรคยอดฮิต ในช่วงนี้เป็นช่วงของหน้าฝน ทำให้ฝนตกหนักมาก ถ้าใครจะออกไปใช้ชีวิตประตำวันจากการทำงาน หรือออกไปหาซื้อกับข้าวก็ควรที่จะต้องเซฟตัวเองให้ดีก่อน

อ่านต่อ »
เช็คอาการ

เช็คด่วน! 5 สัญญาณเตือน ปอดของคุณกำลังอ่อนแอ

เช็คอาการ ในช่วงนี้สุขภาพของทุกคนสำคัญมากๆ ก่อนที่จะนึกถึงเรื่องไหนเป็นเรื่องแรก ก็ควรจะเป็นสุขภาพ เพราะว่าปัจจุบันโลกของเรามีการระบาดของไวรัสโควิด-19

อ่านต่อ »
เสมหะตอนเช้า

มีเสมหะตอนเช้า ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เช็คด่วนเกิดจากอะไร

เสมหะตอนเช้า หากพูดถึงเสมหะใครๆ ก็ต้องรู้จักกันดีอยู่แล้ว ว่าเป็นสารคัดหลั่งที่ร่างกายสร้างออกมาก หากร่างกายเจอสิ่งแปลกปลอม

อ่านต่อ »
โรคยอดฮิต

6 โรคยอดฮิต ที่ต้องระวังในช่วงหน้าฝน

โรคยอดฮิต ในช่วงนี้เป็นช่วงของหน้าฝน ทำให้ฝนตกหนักมาก ถ้าใครจะออกไปใช้ชีวิตประตำวันจากการทำงาน หรือออกไปหาซื้อกับข้าวก็ควรที่จะต้องเซฟตัวเองให้ดีก่อน

อ่านต่อ »