5 อาหารเพื่อสุขภาพ

แนะนำ 5 อาหารเพื่อสุขภาพ กินแล้วดี ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

5 อาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายของเราจะมีสุขภาพดีหรือแย่นั้นขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารในแต่ละวันด้วย ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้สุขภาพแข็งแรง จะเห็นได้ว่าคนที่ใส่ใจเรื่องอาหารมากเป็นพิเศษมันจะมีสุขภาพที่แข็งแรง  สำหรับวันนี้เราจึงอยากมาแนะนำอาหารที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพ จะมีอาหารอะไรบ้างตามมาดูไปพร้อม ๆ กันเลย

1.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่คนส่วนใหญ่นิยมทานกันอย่างมากในปัจจุบันนี้ เรียกได้ว่าเป็นผลไม้กระแสเลยก็ว่าได้ อะโวคาโดมีวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ที่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่าง ๆ อีกด้วย เช่น ป้องกันโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรงหัวใจ และโรคอื่น ๆ ได้อีกมากมาย

2.ผักเคล

ผักเคลอาจจะมีราคาสูงหน่อย แต่ว่ามีคุณค่าทางอาหารเยอะมาก เป็นผักที่ได้รับความนิยมอีกชนิดหนึ่ง เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ต่างจากผักชนิดอื่น ๆ อีกทั้งยังมีธาตุเหล็กที่มอบให้กับร่างกายของเราอีกด้วย นอกเหนือไปจากนี้ยังเป็นผักที่มีไฟเบอร์ต่ำและไม่มีไขมัน ผักชนิดนี้จะช่วยบำรุงกระดุกและสมองได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่ท่านผักได้แนะนำให้ทานผักชนิดนี้เป็นประจำค่ะ แล้วคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัย

3.เลมอน

อย่างที่เราทราบกันดีว่าเลมอนเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะมากทั้งยังมีสารสกัดจากพืชที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย บางคนอาจรับประทานเลมอนเพื่อช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้แล้วเลมอนยังให้ประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกด้วยเช่น ลดความเสี่ยงการเกิดโรคโลหิตจาง โรคหัวใจ โรงมะเร็ง

4.มันเทศ

มันเทศเป็นพืชที่สามารถหารับประทานได้ง่ายและมีราคาถูก ให้คุณค่าทางอาหารเยอะมาก ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน ตัวอักเสบ ท้องผูก มะเร็ง ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้วยังนำมาแปรรูปให้รับประทานได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็นการอบ นึ่ง ต้ม ทำขนมหวาน

5.ผักโขม

ผักใบเขียวส่วนใหญ่แล้วจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดอะมิโนต่าง ๆ มากมาย นอกจากนี้แล้วผักโขมยังเป็นผักที่มีวิตามินบี 2 ,6 วิตามินเอ วิตามินเค ที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ลองหาผักโขมมารับประทานกันดูนะคะ นอกจากรสชาติจะอร่อยแล้วยังมีสารอาหารที่ให้คุณค่ากับร่างกายอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ 5 อาหารเพื่อสุขภาพที่เราได้แนะนำไป เพื่อน ๆ ลองหามารับประทานกันดูนะคะ เชื่อว่าจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจและให้ความสำคัญอย่างยิ่ง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่จำให้ให้ร่างกายของคุณเสี่ยงต่อการเกิดโรค เช่น อาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด เพราะจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย

 

ขอขอบคุณ : https://taghrid.cc

ผิวแห้งกร้าน

ผิวแห้งกร้าน แก้ได้ไม่ยาก ด้วยเคล็ดลับเพิ่มความเนียนนุ่มให้กับผิว

ผิวแห้งกร้าน หลายคนมักเจอกับปัญหาผิวแห้งกร้านมากวนใจอยู่บ่อย ๆ ซึ่งปัญหานี้ส่วนใหญ่แล้วมักจะมาพร้อมกับหน้าฝนหรืออาจจะเกิดขึ้นกับคนที่ไม่ค่อยดูแลผิวดีสักเท่าไหร่ การดูแลผิวนั้นมีความสำคัญมากไม่เพียงแต่คุณผู้หญิงเท่านั้น

อ่านต่อ »
5 อาหารทำร้ายผิว

5 อาหารทำร้ายผิว ควรเลี่ยงด่วน ก่อนทำผิวพัง

5 อาหารทำร้ายผิว สาเหตุของผิวที่พังไม่ได้มาจากสภาพอากาศและผลิตภัณฑ์ที่ใช้เท่านั้น การรับประทานอาหารของคุณอาจเป็นต้นตอทำให้ผิวพังได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นการรับประทานถือว่ามีความสำคัญอย่างมากคุณควรใส่ใจมากเป็นพิเศษก่อนที่ผิวของคุณจะพังไปมากกว่านี้

อ่านต่อ »
ผิวแห้งกร้าน

ผิวแห้งกร้าน แก้ได้ไม่ยาก ด้วยเคล็ดลับเพิ่มความเนียนนุ่มให้กับผิว

ผิวแห้งกร้าน หลายคนมักเจอกับปัญหาผิวแห้งกร้านมากวนใจอยู่บ่อย ๆ ซึ่งปัญหานี้ส่วนใหญ่แล้วมักจะมาพร้อมกับหน้าฝนหรืออาจจะเกิดขึ้นกับคนที่ไม่ค่อยดูแลผิวดีสักเท่าไหร่ การดูแลผิวนั้นมีความสำคัญมากไม่เพียงแต่คุณผู้หญิงเท่านั้น

อ่านต่อ »
5 อาหารทำร้ายผิว

5 อาหารทำร้ายผิว ควรเลี่ยงด่วน ก่อนทำผิวพัง

5 อาหารทำร้ายผิว สาเหตุของผิวที่พังไม่ได้มาจากสภาพอากาศและผลิตภัณฑ์ที่ใช้เท่านั้น การรับประทานอาหารของคุณอาจเป็นต้นตอทำให้ผิวพังได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นการรับประทานถือว่ามีความสำคัญอย่างมากคุณควรใส่ใจมากเป็นพิเศษก่อนที่ผิวของคุณจะพังไปมากกว่านี้

อ่านต่อ »