อาหารเพื่อสุขภาพ

5 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่คนอยากสวยต้องไม่พลาด

อาหารเพื่อสุขภาพ การทานอาหารนั้นก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้สาวๆ กลับมาสวยงามได้ไม่ต่างจากการใช้การบำรุงภายนอกเลยทีเดียว ซึ่งการทานอาหารที่จะทำให้ได้ผิวสวยและยังอ่อนเยาว์อีกด้วยนั้น จะมีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้คุณนั้นได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ไปอย่างเต็มๆ วันนี้เรามีอาหาร 5 อย่าง อาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะต้องทานให้ได้ในแต่ละวันเพื่อที่จะให้มีผิวที่สวยสดและงดงามอยู่เสมอเสมอ

 

1.หาทานอาหารที่มีโอเมก้าสูง

อาหารที่มีโอเมก้าสูงสิ่งแรกที่เราจะนึกถึงก็คือ แซลมอน  อาหารประเภทโปรตีนที่ให้ประโยชน์สูงที่สุดในการทานในแต่ละครั้ง เพราะว่าแซลมอนมีกรดโอเมก้า 3 อยู่ค่อนข้างมากเลยทีเดียว ซึ่งจะช่วยให้ประโยชน์ต่อสุขภาพผิวได้เป็นอย่างดีเลย ด้วยโอเมก้า 3 นั้นจะเป็นตัวชะลอความแก่ของผิวและทำให้เต่งตึงอยู่ตลอดเวลา โดยการทานนั้นก็ไม่จำเป็นต้องโหมทานทุกวันเพียงแค่ทานสัปดาห์นึงให้ได้ 170 กรัมก็สามารถบำรุงผิวได้แล้ว

 

2.ถั่วต่างๆ ให้ประโยชน์และรักษาผิวพรรณ

ขนมกรุบกรอบเป็นขนมที่บรรดาสาวๆ ทั้งหลายชื่นชอบเป็นอย่างมากแต่เชื่อหรือไม่ว่าขนมต่างๆ เหล่านั้นนอกจากจะไม่ช่วยทำให้ผิวคุณสวยงามแล้วยังทำให้เกิดโทษหลากหลายตามขึ้นมาอีกด้วย ดังนั้นถ้าจะให้ดีเปลี่ยนจากขนมกูก่อนต่างๆมาเป็นถั่วและหลายๆ แบบเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและประโยชน์ที่เพียงพอ เพราะถั่วนั้นมีโปรตีนสูงและเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวได้รับสารอาหารครบช่วยทำให้การทำงานของเซลล์โปรตีนทำงานได้ดียิ่งขึ้น

 

3.มะเขือเทศหลากหลายสายพันธุ์เสริมผิวพรรณให้สดใส

สารอาหารในมะเขือเทศนั้นเต็มไปด้วยวิตามินหลากหลายที่ใช้สร้างผิวสวย ทำให้คุณนั้นมีผิวที่เต่งตึงทั้งยังมีไลโคปีน ที่จะทำให้ผิวนั้นแข็งแรงและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายหลากหลาย

 

4.บล็อกโคลี่

ทานบล็อกโคลี่มากๆ จะช่วยทำให้รอยตีนกาก่อนวัยอันควรนั้นไม่เกิดขึ้นกับคนอย่างแน่นอน ซึ่งภายในผักชนิดนี้เป็นผักที่จัดได้ว่ามีวิตามินซีที่สูงมากๆ เลยทีเดียว และยังช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนังอีกด้วยจึงทำให้การเกิดร่องรอยใต้ตาหรือร่องรอยรอบดวงตานั้นชลอการเกิดตีนกาได้มากยิ่งขึ้น

 

5.ผลไม้ประเภทเบอรี่ต่างๆ

ผลไม้ตระกูลเบอรี่นั้นรายชื่อในการปกป้องผิวจากรังสี UV อยู่แล้ว ซึ่งรังสี UV นั้นเป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้เกิดริ้วรอยของผิวหากใครทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่บ่อยๆ ก็จะช่วยในการชะลอการเกิดไวเพราะมีกรดเอลลาจิกซึ่งเป็นสารอาหารที่จะช่วยทำให้ผิวของคุณนั้นดูสดใสและมีสุขภาพดีอีกด้วย

 

อาหารทั้ง 5 อย่างนี้เป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายมากพอสมควรเลยทีเดียว เพราะในปัจจุบันนั้นมีการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์บางประเภทที่อาจจะหาทานได้บางฤดูกาลให้สามารถทานได้ตลอดทั้งปีเลยทีเดียว

 

ขอขอบคุณ : https://taghrid.cc

ผิวหน้าหมองคล้ำ

ผิวหน้าหมองคล้ำ บำรุงอย่างไร ต้องดู

ผิวหน้าหมองคล้ำ ปัญหาผิวหน้าคล้ำเป็นปัญหาหลักที่ทำให้สาวๆ หนุ่มๆ  ต้องปวดหัว เพราะเมืองไทยเป็นเมืองร้อนและมีแดดอยู่ทุกฤดูกาลยังไม่พอ

อ่านต่อ »
กินอย่างไรไม่ให้อ้วน

กินอย่างไรไม่ให้อ้วน เรามีเคล็ดลับหุ่นดีบอกต่อ

กินอย่างไรไม่ให้อ้วน อาหารการกินเป็นสิ่งหนึ่งที่บรรดาสาวๆ ต่างก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งความอร่อยของอาหารแต่ละประเภทแต่ละชนิดนั้นก็ถูกทำขึ้นมาและรังสรรค์โดยเมนูจากเชฟที่ต่างก็อยากให้ลูกค้าได้รับประทานอาหารที่อร่อย แต่สาวๆ

อ่านต่อ »
6 เครื่องดื่ม

6 เครื่องดื่มเพื่อความงาม และสุขภาพ

6 เครื่องดื่ม เครื่องดื่มดีๆ ภายในยุคปัจจุบันนี้จัดได้ว่าหาดื่มได้ง่ายมากเลยทีเดียว ซึ่งใครที่เป็นสายเฮลตี้อยู่แล้วจะต้องชอบแน่ๆ

อ่านต่อ »
ผิวหน้าหมองคล้ำ

ผิวหน้าหมองคล้ำ บำรุงอย่างไร ต้องดู

ผิวหน้าหมองคล้ำ ปัญหาผิวหน้าคล้ำเป็นปัญหาหลักที่ทำให้สาวๆ หนุ่มๆ  ต้องปวดหัว เพราะเมืองไทยเป็นเมืองร้อนและมีแดดอยู่ทุกฤดูกาลยังไม่พอ

อ่านต่อ »
กินอย่างไรไม่ให้อ้วน

กินอย่างไรไม่ให้อ้วน เรามีเคล็ดลับหุ่นดีบอกต่อ

กินอย่างไรไม่ให้อ้วน อาหารการกินเป็นสิ่งหนึ่งที่บรรดาสาวๆ ต่างก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งความอร่อยของอาหารแต่ละประเภทแต่ละชนิดนั้นก็ถูกทำขึ้นมาและรังสรรค์โดยเมนูจากเชฟที่ต่างก็อยากให้ลูกค้าได้รับประทานอาหารที่อร่อย แต่สาวๆ

อ่านต่อ »
6 เครื่องดื่ม

6 เครื่องดื่มเพื่อความงาม และสุขภาพ

6 เครื่องดื่ม เครื่องดื่มดีๆ ภายในยุคปัจจุบันนี้จัดได้ว่าหาดื่มได้ง่ายมากเลยทีเดียว ซึ่งใครที่เป็นสายเฮลตี้อยู่แล้วจะต้องชอบแน่ๆ

อ่านต่อ »